¿Alguna vez te has dado cuenta de cómo te hablas a ti mismo? Soy tan estúpido. No puedo hacer nada bien.
A menudo tenemos creencias fundamentales erróneas sobre nosotros mismos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) le ayuda a empezar a identificar estos patrones de pensamiento negativos y le permite cambiar su forma de pensar. La TCC es una forma de psicoterapia ampliamente reconocida y eficaz que se centra en ayudar a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos.
La TCC se basa en la premisa de que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados y que al cambiar uno podemos influir positivamente en los demás.
Mediante la terapia cognitivo conductual, los terapeutas de Bodhi trabajan en colaboración con los clientes para ayudarlos a comprender cómo sus pensamientos y creencias afectan sus emociones y acciones. A través de esta comprensión, las personas pueden aprender a desafiar y reformular los patrones de pensamiento negativos o distorsionados. Al hacerlo, pueden desarrollar formas de pensar y comportarse más saludables y adaptativas.
La terapia cognitivo conductual es una terapia orientada a objetivos que, por lo general, implica un enfoque estructurado. Colaborarás con tu terapeuta para establecer objetivos específicos y mensurables para la terapia, y las sesiones se centran en lograr estos objetivos. Este enfoque estructurado puede ayudarte a mantenerte motivado y a realizar un seguimiento de tu progreso durante todo el proceso de terapia.
Una de las principales ventajas de la TCC es su adaptabilidad a una amplia gama de problemas de salud mental. Se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de afecciones como la depresión, los trastornos de ansiedad, las fobias, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y los trastornos alimentarios, entre otros. La TCC también se puede utilizar para ayudar a las personas a afrontar el estrés, mejorar las habilidades de comunicación y aumentar la autoestima.
En general, la terapia cognitivo conductual es un método terapéutico muy eficaz y basado en evidencias que puede permitirle tomar el control de sus pensamientos y conductas. Proporciona habilidades y estrategias prácticas que se pueden aplicar en la vida cotidiana, lo que genera cambios positivos duraderos y un mejor bienestar mental.